Как мотивировать людей заботиться об экологии без ощущения тяжелой жертвы? Психолог Лена Глазер из Базельского университета провела исследование, предложив участникам принимать холодный душ. Выяснилось, что экологические привычки приживаются гораздо лучше, если человек видит в них личную выгоду — например, укрепление иммунитета и экономию денег.
© Naukatv.ru
В эксперименте приняли участие 719 добровольцев в возрасте от 18 до 65 лет. Главными условиями были хорошее здоровье и отсутствие привычки к закаливанию. Участников попросили в течение 12 недель по возможности включать при приеме душа самую холодную воду. Многие сдались в первые две недели, но затем отток прекратился — то есть, люди адаптировались.
Меньше больничных и больше гордости
Те, кто продержался до конца, сообщили о заметном улучшении ментального и физического состояния. Субъективные ощущения подтвердились и статистикой: в среднем участники эксперимента брали за год на 31% меньше дней больничных, чем контрольная группа.
Сразу после процедуры добровольцы чувствовали себя бодрыми и обновленными. Но ключевым психологическим фактором стало чувство гордости за преодоление дискомфорта. По мнению Глазер, именно ощущение личной победы мотивирует закреплять эко-привычки. Люди охотно делают что-то для планеты, когда чувствуют приобретение, а не лишение.
Экономия для кошелька и планеты
Холодная вода оказалась выгодной. Под ледяными струями люди проводят меньше времени, что снижало расход воды. Кроме того, экономится энергия на ее нагрев. Подсчитано: если снизить температуру душа в 45 литров с 40 °C до 15 °C, экономия составит 1,3 кВт·ч за раз.
За 12 недель каждый участник сократил свои выбросы CO₂ на 15 килограммов. Это эквивалентно вреду от поездки на автомобиле на расстояние в 100 километров. Правда, исследователи пока не знают, сохранили ли люди эту привычку после эксперимента. Также неясно, не компенсировали ли они этот стресс какими-то другими, менее экологичными «наградами».
Как начать без стресса для организма
Для тех, кого пугает мысль о ледяной воде, есть хорошая новость. Метод «все или ничего» здесь не нужен. Даже небольшое снижение температуры воды дает положительный эффект. Избыточное насилие же над собой и полный отказ от комфорта вредят ментальному здоровью.
Начинать практику нужно постепенно. Главное — слушать свое тело, подбирать терпимую прохладу.
