Нутрициолог Наталья Лясковская рассказала, какие изменения в меню помогут снизить уровень холестерина в крови. Советы по коррекции рациона она дала в разговоре с «Лентой.ру».
© Чемпионат
Людям с повышенным уровнем холестерина Лясковская посоветовала прежде всего увеличить долю растительных продуктов в меню. По ее словам, важно ежедневно съедать больше 200 граммов овощей и столько же фруктов. Нутрициолог подчеркнула: полностью убирать углеводы из рациона не надо, но предпочтение стоит отдавать цельнозерновым продуктам. Также полезно будет съедать около 30 граммов несоленых орехов.
Мясо лучше выбирать нежирное, а птицу готовить без кожи, добавила Лясковская. Кроме того, она посоветовала регулярно есть рыбу. Красное мясо же она рекомендовала ограничить до 350-500 граммов в неделю. Колбасу, сосиски, сладкие газировки и соки нутрициолог призвала по возможности полностью исключить из рациона.
В то же время, как отметила Лясковская, единственного продукта, который решит проблему повышенного уровня холестерина, нет. По ее словам, изменения в питании могут помочь снизить этот показатель, но не всегда позволяют обойтись без лекарств. Заменять назначенную врачом терапию диетой нельзя, заключила нутрициолог.
Ранее кардиолог Дарья Вельямидова дала совет для профилактики раннего инфаркта. Она посоветовала сдать один анализ, который является информативным.
