Психолог Елена назвала способ получить плоский живот для ленивых. Об этом сообщается в блоге Healthy на платформе «Дзен».
© Lenta.ru
Эксперт рекомендовала выполнять три упражнения. Для первого нужно лежа имитировать ходьбу. Второе упражнение — статическая поза «сфинкс». Лежа на животе, локти под плечами, ноги вытянуты, макушка тянется вверх. Фиксация длится 1–2 минуты.
Третье упражнение направлено на активацию поперечных мышц живота. Лежа на спине с чуть согнутыми коленями, на вдохе живот надувается, на выдохе — плавно втягивается с легким напряжением. Подтянутое состояние удерживается 4–5 секунд, затем следует расслабление.
Ранее фитнес-тренер Иванна Идуш посоветовала упражнение против выпирающего живота. Она рассказала, что «велосипед» отлично прорабатывает глубокие и поверхностные мышцы пресса.
