Почки — парные органы, которые очищают кровь, регулируют давление и баланс жидкости. Чтобы свести риск заболеваний к минимуму, важно соблюдать простые правила, рассказал в беседе с «Чемпионатом» кандидат медицинских наук, врач-уролог клиники «Евроонко» Михаил Странадко.
© Чемпионат
В первую очередь он советует пить достаточно чистой воды — около 1,5-2 л в день, если нет медицинских ограничений. Моча должна быть светлой, а обезвоживание — один из главных врагов почек.
В питании важно соблюдать умеренность: сократить соль до 5 г в сутки, ограничить красное мясо, колбасы и фастфуд, добавив больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов. Также следует контролировать вес — лишние килограммы повышают нагрузку на почки.
Отдельное внимание следует уделить контролю давления и уровня сахара крови. Гипертония и диабет являются главными причинами хронической болезни почек, поэтому эти показатели нужно регулярно измерять. Кроме того, не стоит злоупотреблять обезболивающими — при частом приёме они могут повредить почки. Алкоголь и курение также под запретом или как минимум требуют ограничения.
Физическая активность — ещё одна мера профилактики: хотя бы 30 минут ходьбы ежедневно улучшают кровоток и работу почек.
«Если у вас есть факторы риска (диабет, давление, семейный анамнез), сдавайте анализы мочи и крови раз в год. Профилактика и раннее выявление проблем — лучшая защита», — резюмирует Михаил Странадко.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
