Тестостерон помогает наращивать мышечную массу и силу, однако необдуманный приём добавок с ним может навредить. Об этом URA.RU рассказал врач-уролог Фёдор Дериш.
© Чемпионат
По его словам, большая часть популярных добавок для повышения тестостерона не влияет на его уровень. Исключение — HMB и бетаин, которые могут быть полезны спортсменам. А такие средства, как экстракт якорцев стелющихся, цинк, магний в составе ZMA и растительные смеси, убедительных результатов не показали.
Заместительная гормональная терапия — не добавка, а серьёзное лечение: её назначают при подтверждённом гипогонадизме, когда уровень тестостерона ниже 8–12 нмоль/л и есть симптомы вроде усталости, снижения либидо и потери мышечной массы. При нормальном уровне (15–20 нмоль/л и выше) приём тестостерона не даст ожидаемого эффекта, а может быть опасен.
Среди рисков — подавление естественной выработки гормона, из-за чего после отмены уровень тестостерона может упасть ниже исходного на месяцы или даже годы; снижение «хорошего» холестерина и рост риска сердечно-сосудистых заболеваний, акне, задержка жидкости, повышение давления, гинекомастия и перепады настроения. В спорте тестостерон и другие анаболики запрещены ВАДА.
Безопаснее поддерживать гормон естественным путём: полноценный сон, сбалансированное питание с достатком цинка, магния и витамина D, отказ от чрезмерного дефицита калорий и низкого потребления жиров, управление стрессом и силовые тренировки — приседания, становая тяга и жим лёжа.
