Психолог Наталия Иванова назвала в рубрике «Теперь вы знаете» неочевидный фактор, повышающий тревожность. Речь идёт об отсутствии планов и задач. Если рассчитывать только на память и не фиксировать задачи, их нужно всё время удерживать в кратковременной памяти — а это невозможно, ведь её объём ограничен. В результате задачи попросту теряются.
© Чемпионат
«Не планируя и не фиксируя задачи, мы также повышаем тревожность: не имея возможности удерживать в памяти всё необходимое (а нужно ещё соотносить это с вновь поступающими вводными), мы можем смутно ощущать нависший над нами клубок задач как нечто тревожное и угрожающее. Клубок непонятного объёма. Да и ниточку, за которую можно потянуть и начать его распутывать, тоже не видно: мы же не составили план, не приоритизировали, не записали. И этот объём неопределённости даёт нам повышение тревоги, которую не так сложно снизить, дав этому клубку понятные очертания, время, место и другие необходимые координаты», — говорит эксперт.
Отсутствие какого-либо плана вынуждает тратить время и внимание на переключение между текущей работой и попытками вспомнить другие задачи.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
