Осенью лучше пить обычный чай, травяные настои, напитки на основе шиповника, какао или теплое молоко. Как правильно добавить их в рацион, рассказал врач-гастроэнтеролог «СМ-Клиники» Шота Каландия, сообщает RT.
© РИА Новости
«Плоды шиповника богаты витамином С и другими растительными соединениями. Тем не менее важно понимать, что при приготовлении напитка часть витамина С может разрушаться под воздействием высокой температуры, поэтому не стоит рассматривать его как единственный источник витамина», — объяснил врач.
Он также призвал обратить внимание на черный, зеленый или белый чай, в которых содержатся полифенолы, а также на травяные настои. В холодную погоду также подойдет какао или теплое молоко, поделился специалист.
Врач попросил не добавлять слишком много сахара в напитки, а также не злоупотреблять кофеинсодержащим питьем. В напитки можно добавить кардамон, корицу и имбирь, добавил он.
Для поддержания иммунитета осенью нужно следить за общим рационом, достаточным потреблением жидкости, полноценным сном и физической активностью, заключил Каландия.
Ранее дерматолог перечислила способствующие поддержанию здоровья кожи витамины.
