Выражение «осеннее обострение» возникло неслучайно. Именно осенью часто фиксируется ухудшения состояния пациентов, страдающих депрессией, тревожными расстройствами, шизофренией, биполярным аффективным расстройством.
© Global Look Press
Сезонность — не миф, а реальный фактор, который нужно учитывать.
«Осенью день становится короче. А солнечный свет влияет на работу головного мозга и выработку нейромедиаторов. Если его недостаточно — в организме происходят изменения, которые могут запустить обострение. При нехватке солнечного света происходит нарушение выработки серотонина — это нейромедиатор, который влияет на настроение, регулирует сон и аппетит. Падение уровня серотонина связывают с развитием сезонного аффективного расстройства. Под воздействием солнечного света в организме синтезируется и витамин D. Его недостаток негативно влияет на иммунную систему и может провоцировать безразличие, слабость и упадок сил», — рассказала нейропсихолог, кандидат психологических наук Светлана Шишкова.
А мелатонин регулирует сон и бодрствование. Сезонные изменения могут нарушить его баланс. Сокращение светового дня сбивает внутренние биологические часы, что приводит к нарушениям сна, упадку сил и перепадам настроения.
Осень — это время повышенной нагрузки, авралов и подведения итогов. Психологи считают, что повышение стресса и тревоги связано и с социальным давлением.
Снижение физической активности и сужение социальных контактов: из-за похолодания и дождливой погоды люди меньше времени проводят на улице, реже гуляют и встречаются с друзьями. Это снижает выработку эндорфинов и усугубляет апатию и упадок сил, чувство одиночества и изоляции, что особенно опасно для людей с предрасположенностью к депрессии, пишет АиФ.
«Старайтесь гулять не менее 30 минут в день, даже в пасмурную погоду. Помогает и светотерапия — использование специальных ламп, имитирующих естественный свет. Еще важны достаточный сон, физическая активность, сбалансированное питание и поддержание социальных контактов», – уточняет Шишкова.
