Исследователи из Бингемтонского университета обнаружили связь между образом жизни студентов и их способностью адаптировать мысли, эмоции и поведение к меняющимся обстоятельствам. В исследовании под руководством доцента кафедры здоровья и велнеса Лины Бегдаш приняли участие около 400 студентов колледжа. Они рассказали о питании, продолжительности сна, физических нагрузках и других повседневных привычках.
© Unsplash
Наиболее здоровый образ жизни соответствовал более высокой психологической гибкости и устойчивости к стрессу. Завтрак минимум пять раз в неделю был связан с лучшей стрессоустойчивостью, причём значительную часть этой связи объясняла именно способность гибко реагировать на ситуацию. Сон продолжительностью менее шести часов в сутки, напротив, сопровождался снижением обоих показателей.
Связь с лучшей адаптацией к трудностям также выявили у студентов, которые занимались физическими упражнениями не менее 20 минут. Регулярный приём рыбьего жира соответствовал более высокой психологической гибкости. Частое употребление фастфуда и недостаток сна, наоборот, были связаны с ригидностью — трудностями при изменении привычного мышления и поведения.
Психологическая гибкость помогает человеку сохранять способность действовать под давлением, а не полностью погружаться в переживания. Например, опоздавший на самолёт пассажир может испытывать стресс, но вместо паники сосредоточиться на поиске решения. Как пояснила Лина Бегдаш, такой навык иногда принимают за врождённую стрессоустойчивость, хотя он связан с умением изменить взгляд на происходящее.
По словам исследовательницы, полезно мысленно отстраниться от стрессовой ситуации и рассмотреть её со стороны. Иногда уже само обозначение испытываемой эмоции помогает найти выход. Результаты, опубликованные Бингемтонским университетом, развивают прежние выводы Бегдаш о связи здорового питания со стрессоустойчивостью: питание и другие привычки могут укреплять психологическую гибкость, которая затем помогает лучше справляться со стрессом.
