Короткий дневной сон полезен не только при недосыпе, но и для тех, кто полноценно отдыхает ночью. Об этом в беседе с aif.ru рассказал врач-невролог, сомнолог, кандидат медицинских наук Михаил Полуэктов.
© Чемпионат
Наукой установлено, что 20–30-минутный дневной сон улучшает когнитивные функции человека: концентрацию внимания, способность к рассуждению и запоминанию информации.
В англоязычной литературе этот эффект называют power nap — «энергетический пересып». После короткого отдыха днём человек чувствует себя бодрее, становится более собранным и лучше справляется со сложными задачами.
При этом врач подчеркнул, что речь идёт именно о кратковременном сне — до получаса. Более длительный отдых может дать обратный эффект.
Мы хотим быть источником мотивации для вас. Начинайте меняться к лучшему вместе с нами! В нашем телеграм-канале @championat_lifestyle рассказываем, как правильно питаться, тренироваться и расслабляться.
