Важна не только продолжительность сна, но и время, когда мы спим. Об этом в беседе с «Чемпионатом» заявила психотерапевт сети клиник «Семейная» Арменуи Аракелян.
© Чемпионат.com
Особую тревогу вызывает реверсия сна, когда человек бодрствует ночью, а спит днём.
«Раньше такое чаще встречалось у пожилых и было признаком когнитивных нарушений, сейчас же всё больше молодых людей сидят в соцсетях и играют до утра. Со временем это приводит к инсомниям и серьёзным проблемам со здоровьем», — отмечает эксперт.
Аракелян перечислила последствия хронического недосыпа:
- развитие инсомнии и формирование замкнутого круга: недосып усиливает тревогу, а тревога мешает заснуть;
- нарушения концентрации и памяти, что ведёт к ошибкам на работе, травмам и авариям;
- снижение когнитивных функций и способности к обучению;
- эмоциональная нестабильность — от тоски и злости до эйфории;
- дневная сонливость и упадок сил;
- снижение трудоспособности;
- проблемы в общении и сужение круга контактов;
- рост риска тревожных и депрессивных расстройств;
- при полном отсутствии сна в течение двух-трёх суток — галлюцинации и бред.
Психотерапевт подчеркнула, что здесь действует двусторонняя связь: недосып провоцирует психические расстройства, а они, в свою очередь, ухудшают сон, создавая замкнутый круг. Кроме того, недостаток сна сказывается на всём организме — от сердечно-сосудистой системы до иммунитета.
