Психиатр Фернандо Мора подсказал тревожным людям простое упражнение, которое поможет моментально избавиться от беспокойства. Его рекомендацию приводит издание 20minutos.
© Лента.Ru
Мора посоветовал во время приступа тревоги вытянуть одну руку и растопырить на ней пальцы, а указательным пальцем второй руки медленно обводить ее контур. Когда палец стремится наверх, необходимо делать глубокий вдох, а когда опускается вниз — выдох.
Как пояснил доктор, когда человек выполняет это упражнение, он следит глазами за движениями пальца и сосредотачивается на дыхании, поэтому перестает думать о чем-то тревожном. Более того, этому методу даже можно научить детей, чтобы они его использовали, к примеру, когда нервничают в школе, добавил специалист.
Ранее психотерапевт Антон Гребенюков перечислил признаки выгорания. Тревожным звоночком, по его словам, является ощущение недостаточного отдыха в выходные дни.
