Экстракт родиолы розовой поможет справиться с осенней хандрой. Об этом «Газете.Ru» рассказал руководитель компании по производству косметики и биодобавок для мужчин «Зельевар» Артем Дзигуненко.
© Magnific
«Адаптогены помогают организму справляться с физической и эмоциональной нагрузкой. К этой группе относится экстракт родиолы розовой, который снижает уровень кортизола и хорошо работает при хронической усталости, апатии и эмоциональном выгорании», — заявил эксперт.
Дзигуненко отметил, что женьшень поддерживает при усталости, но противопоказан при гипертонии и панических расстройствах.
Эксперт также рассказал, что элеутерококк повышает выносливость и устойчивость к нагрузкам, однако не подходит при гипертонии, тревожности и бессоннице.
Специалист также выделил такой тип природных средств, как ноотропы.
«Они настраивают работу мозга на уровне концентрации и памяти. Экстракты, полученные из мицелия ежовика гребенчатого, листьев бакопы Монье и готу колы, снижают тревожность, улучшают память и ясность мышления — эта группа скорее для обретения когнитивной устойчивости, чем для эмоционального подъема», — объяснил Дзигуненко.
По его словам, третья группа — экстракты с седативным и противотревожным действием.
«Шафран обладает противовоспалительными и защитными свойствами для нервной системы. Зверобой используется при умеренных депрессивных состояниях, которые сопровождаются тревогой. Цимицифуга помогает при перепадах настроения и нарушениях сна», — поделился эксперт.
Специалист рассказал, что ромашка дает мягкий седативный и противотревожный эффект, мелисса снимает напряжение и заодно поддерживает настроение и концентрацию. Пустырник действует заметнее остальных: замедляет сердечный ритм и снижает давление, что особенно полезно при стрессе, который сопровождается тахикардией.
Дзигуненко заявил, что режим приема добавок имеет значение не меньше, чем выбор компонента. В первой половине дня отлично подойдет экстракты зверобоя, шафрана и цимицифуга, а днем логично принимать адаптогены — родиолу или элеутерококк — в паре с аминокислотой L-теанином. Такое сочетание, как считает эксперт, снижает уровень стресса и поддерживает концентрацию, при этом не вызывает сонливости, в отличие от многих седативных добавок.
«Вечером стоит переключаться на мягкие успокаивающие вещества: глицин, магний, экстракты ромашки, мелиссы и экстракт зеленого чая габа. Они помогают телу перейти в состояние отдыха и улучшают качество сна», — посоветовал специалист.
Эксперт советовал начинать с малых доз, постепенно увеличивая их и наблюдая за реакцией организма.
Ранее россияне узнали о том, как прием креатина может помочь сохранить молодость.
