Терапевт «СМ-Клиники» Татьяна Виноградова рассказала, что пропуск завтрака сам по себе не обязательно вредит здоровью, однако некоторым категориям людей отказываться от утреннего приема пищи не рекомендуется. Об этом она заявила беседе с RT.
© Лента.Ru
По ее словам, если человек не испытывает голода утром, нормально себя чувствует и получает необходимые питательные вещества в течение дня, заставлять себя есть не нужно.
Виноградова предупредила, что важно учитывать, что происходит дальше: если из-за отсутствия завтрака человек к обеду испытывает сильный голод, переедает или постоянно перекусывает калорийными продуктами, такой режим вызывает вопросы. Также имеет значение состав первого приема пищи — сладкая выпечка и хлопья с добавленным сахаром не полезнее, чем отсутствие еды до обеда. Оптимальный завтрак, по словам терапевта, должен включать белок, пищевые волокна и сложные углеводы: яйца, творог или йогурт с цельнозерновыми продуктами, овощами, фруктами или орехами.
Особенно важен завтрак для детей и подростков, людей с высокой физической активностью, а также тех, кто замечает слабость, головокружение или снижение концентрации при длительных перерывах между приемами пищи. Постоянное отсутствие аппетита утром, сопровождающееся снижением веса, тошнотой или болями в животе, — повод обратиться к врачу. Виноградова заключила, что не существует единого графика питания, подходящего всем, и если без завтрака человек чувствует себя нормально, такой режим может быть вполне приемлем.
Ранее «Лента.ру» писала, какие продукты мешают здоровому сну. Диетолог заявила, что это — фастфуд, жареное, сосиски, колбасы, сыр и красное мясо.
