Смягчить последствия нехватки сна для мозга — ухудшение памяти и концентрации — после экстремального недосыпа поможет тренировка. Об этом рассказала ТАСС замдиректора Института медицины и медицинских технологий НГУ по учебной работе, врач по лечебной физкультуре доктор медицинских наук Инесса Якимович.
© Lenta.ru
По словам специалиста, активность не заменяет полноценный сон, однако может помочь частично смягчить когнитивные последствия.
Врач высказалась о результатах исследования, полученные ранее учеными из Университета Макгилла. В своем эксперименте они показали, что 20-минутная тренировка может быть так же эффективна, как и 90-минутный сон, для защиты эпизодической памяти после острого, экстремального недосыпа.
Ранее стало известно, что мягкое покачивание кровати в течение всей ночи может сделать сон менее прерывистым и улучшить его качество у людей с симптомами бессонницы.
